お風呂でする筋トレと、良いエクササイズ

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お風呂で筋トレすると良いという情報を手に入れました。お風呂の浮力を利用することで、きつい運動がきつくならないんです。
浮力で体重が軽くなりますので、関節に負荷をかける事無く筋トレ出来るんですね。しかも水の抵抗を常に受けますから、普段は使わない筋肉も使うことになり、高い効果が見込めます。プールの水中運動と同じ原理ですね。
では、筋トレ法を紹介します。
・腕立て伏せ
普段通りお風呂に浸かり、お尻の下に手をついて腕立て伏せしましょう。きちんと腕の筋肉に負荷がかかります。
・脚ブルブル
お風呂で足を伸ばしましょう。狭いお風呂の場合は曲がった状態でも構いません。その姿勢をキープしつつ、脚をバタバタ動かしてください。泳ぐときのイメージです。
これで太ももが効率的に揺れ、脂肪が燃焼されます。
この2つが特に効果があるようです。汗をかいてもシャワーですぐに流せますから快適ですね。私も今日から試してみようと思います。

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このページは、hat002が2014年4月 8日 23:15に書いたブログ記事です。

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